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              “冬陽一寸值千金”,冬天曬太陽養生法

              發布時間:2024-01-15 17:18:16    瀏覽次數:92次

              “冬陽一寸值千金”,冬天曬太陽養生法

              俗話說,冬陽一寸值千金,冬天萬物閉藏,人體的陽氣也潛藏起來。此時曬曬太陽對養生大有好處,也是最為簡便、天然的養生方式之一。

               

              中醫書籍《本草綱目拾遺》中將曬太陽的功效做了闡述:太陽火除濕止寒僻,舒經絡,痼冷,以體曝之,則血和而病去。冬月以舊帛曬,受陽氣,覆體,皆能卻疾。作醬日曬,受日氣多,人食之多補脾胃,久服長生,養生家有服日光法。

               

              冬天怎么曬太陽才正確?

               

              01 曬對時間

              最適合曬太陽的時間是上午9~11點和下午3~4點;

               

              成年人:每天日曬時間以30分鐘~60分鐘為宜;

              嬰幼兒和兒童:由于皮膚嬌嫩,日曬時間可適當縮短至15分鐘~30分鐘;

              老年人:合成和利用維生素D的能力降低,時間可適當延長,但不能一次暴曬太久。

               

              02 曬對時間

              曬頭頂——補陽氣

              頭為諸陽之首,也就是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯于頭部。曬太陽時,一定要讓陽光曬過頭頂,曬太陽時間最好11—13點之間。這時的日光陽氣最充足,可以通暢百脈、調補陽氣。

              曬后背——調氣血

              人體腹為陰,背為陽。背部有一條不可忽視的經絡——督脈。它有陽脈之海之稱,總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了,人體的陽氣也就充足了。

              曬腿腳——除寒氣

              寒從足下起。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。陽光可以帶走腿腳的寒氣,還能加速鈣質吸收,幫助預防骨質疏松。此外,小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)是人體非常重要的保健穴,平時常按揉和針灸可強壯身體、調理脾胃。

               

              曬手心——助睡眠

              手心有一個很重要的穴位——勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指)。勞宮穴為心包經腧穴,五行屬火,按揉此穴位有清心火,安心神的作用。手心朝向太陽,讓陽光照進勞宮穴,可以釋放壓力,舒緩疲勞,促進睡眠,還有強心益氣的作用。

               


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