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              節氣養生課 | 小寒養生,牢記“三防三忌”

              發布時間:2024-01-06 17:33:24    瀏覽次數:113次

              節氣養生課 | 小寒養生,牢記“三防三忌”

              小寒,是二十四節氣中的第23個節氣。俗話說冷在三九,小寒恰好處于二九三九的時段,故而這可一點都不小。

               

              民間也有小寒時處二三九,天寒地凍冷到抖的諺語。寒冷刺激能導致人體熱量耗散,陽氣損傷,抵抗力下降。

               

              那么,小寒時節,我們在養生方面該注意些什么呢?一起來了解下吧。

              小寒三防

              嚴寒的冬季,心腦血管疾病高發,三高人群尤其要加強自我監測,防止疾病加重。

               

              防血壓波動

               

              氣溫下降,季節變化,會引起血管收縮血壓波動,高血壓患者要加強自我血壓監測。如有頭暈、頭痛癥狀,或者血壓較平時水平升高的情況,需要到醫院就診。

               

              防血糖變化

               

              天氣寒冷,戶外活動減少,糖尿病患者可能因飲食增加及運動量減少,而導致血糖水平升高。此時,一方面要適當增加室內活動,另一方面要注意監測血糖水平,控制血糖。

               

              防血脂異常

               

              冬令時節是進補的好時機,然而食補過度,如進食過多牛羊肉、動物內臟,可導致血脂進一步升高。因此,血脂異常人群仍需注意飲食有節,不宜過度進補。

              小寒三忌

               

              一忌心火

               

              心火過旺時,主要表現為心煩、口舌易糜爛生瘡、舌尖紅等癥狀。

               

              對策:注意保持良好心態,適當多吃新鮮果蔬,少吃辛辣之物。

               

              二忌急躁

               

              人在急躁易怒時,肝火容易上升,導致頭痛目眩、耳鳴、面紅等。

               

              對策:應盡量避免情緒波動、急躁、發火;注意休息,防止因身體勞累而情緒不穩。

               

              三忌大汗

               

              冬藏時節,過汗會使陽氣外泄。平時,大家不僅要在鍛煉時做到微微出汗,在生活中也要注意做事慢半拍,防止擾動陽氣。

               


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