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              寒冬臘月、冬至巧養生!

              發布時間:2023-12-24 15:44:29    瀏覽次數:124次

              寒冬臘月、冬至巧養生!

              冬至,又稱日南至、冬節、亞歲等,兼具自然與人文兩大內涵,既是二十四節氣中一個重要的節氣,也是中國民間的傳統祭祖節日。

               

              《黃帝內經·素問?四氣調神大論》云:冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若已有得。去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪。此冬氣之應,養藏之道也。

              中醫認為,天人相應,生命活動要根據四季氣候變化的規律來調整我們的生活規律。冬至陰氣致盛,也是人體內陰陽調整的一天,這時應該固護好我們的陽氣,陽氣充足,第二年才能延年祛病。

               

              1調整起居:冬季夜長晝短,寒氣重,應該保持充足睡眠、不能熬夜。早睡、晚起(早上太陽升起后再起床活動),這有助于收斂陽氣。

               

              2適當進補: 俗話說,三九補一冬,來年無病痛。冬季補腎比較重要,也是最佳時機,宜多吃黑色食物,如熟地黃、制黃精、黑芝麻、黑木耳、黑豆;紫色或深紫色的食物,如枸杞、紫葡萄、桑葚。冬季腎經比較旺盛,不宜飲食過咸。

               

              3冬保三暖:三暖指頭暖、背暖、足暖。冬春季節是呼吸道感染性疾病高發季節,尤其是兒童、老人、腫瘤患者免疫力低下,容易出現中醫所說子病及母的情況,誘發流感、上呼吸道感染等肺系疾病,所以在這些疾病高發期大家需要注意手衛生、戴口罩、防寒保暖等。

               

              4勤曬太陽:中午是陽氣最盛的時候,這時候曬太陽效果最好, 尤其曬背。

               

              5輕柔運動:動則生陽,靜則生陰,冬季活動要合理,少動多靜,循序漸進,如慢跑、散步、靜坐、太極拳、八段錦、易筋經、五禽戲等鍛煉活動,使身體微微發熱,氣血靜而不止,調和臟腑的陰陽氣血功能。

               

              6靜謐養神:冬令閉藏,情志也應相對靜養,不宜大喜大悲、情緒激動??沙鲩T曬曬太陽、聽聽音樂、看看書、散散步,學會控制情緒,調節心態。

              腫瘤患者感冒防治

               

              對腫瘤患者來說,養生保養的方式與上術是一樣的。

              如果一旦感冒、高燒超過38度或者精神不振,要馬上做退燒處理。除了藥物退燒,還有針灸和推拿也可以用于退燒。38度以下、精神比較好的患者,可以保持充足的睡眠、適當補充維生素c、補充充足的水分等方式調節身體。

              另外,一旦患了感冒,不管是高燒還是低燒,我們都可以吃相應的中成藥來進行治療,如復方板藍根、復方大青顆粒、清開靈等適合熱感冒;含有紫蘇的中成藥則適合風寒感冒。

               


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