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              老年人冬季養生小知識

              發布時間:2023-12-07 11:16:42    瀏覽次數:141次

              老年人冬季養生小知識

              1、早睡晚起調養精神
              老年人在冬季應早睡晚起, 冬季早睡可養人體之陽氣 。 睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳, 以祛除人體的寒氣, 促進人體的血液循環 。 晚起則可養人體的陰氣 。 老年人在冬季應早睡晚起, 冬季早睡可養人體之陽氣 。 睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳, 以祛除人體的寒氣, 促進人體的血液循環 。 晚起則可養人體的陰氣 。
              2、備足寒衣, 謹防受涼
              多穿衣服可預防感冒、咳嗽, 來防止呼吸道疾病的發生和高血壓、冠心病的惡化 。
              3、經常曬曬太陽
              可補充骨骼中流失的鈣, 加強骨骼堅硬度, 防治骨質疏松的發生 。
              4、保持室內的空氣新鮮
              嚴寒的冬季, 有些人因怕冷而緊閉門窗, 使得室內的空氣不能及時地流通而污濁不堪, 影響健康 。 所以, 冬季在調節室內溫度的同時, 還應注意室內空氣流通和濕度調節, 特別是在天氣晴朗時要及時開窗通風, 以保持空氣新鮮 。
              5、改掉不良嗜好
              比如抽煙、喝酒、喝咖啡、喝濃茶 。


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