養生補陽氣！陽氣不足的4個表現，你知道嗎？

“人活一口氣”，養生關鍵在于“補陽氣”！
廣東省佛山市婦幼保健院中醫科主任醫師潘佳蕾曾在其醫院刊文中表示，陽氣是我們機體生命活動的原動力，對于人的生命是至關重要，大家都知道一句話，叫“人活一口氣”，這里的氣就是指“陽氣”。
傳統醫藥中醫名家楊國漢曾在健康時報刊文中介紹，人從剛出生時到嬰幼兒時期是純陽之體，隨后陽氣隨年齡的增長而逐年遞減。而生命的過程，也是陽氣逐漸減少直至消耗殆盡的過程。“人活一口氣”，所以要進補，把陽氣補起來，也就是說我們進補的關鍵在于“補陽氣”。

陽氣不足的4個表現：

江蘇省中醫院普內科主任中醫師陸為民發文表示，陽氣具有溫養全身組織、維護臟腑功能、抗御外邪侵襲、主持氣化開合、維持陰陽平衡的功能。陽氣不足有以下表現：

1. 食欲不振
陽氣不足的人會出現食欲不振的情況，胃口不好，消化能力弱，這是因為陽氣不足導致脾胃運化功能下降，患者要及時調理脾胃補充陽氣，養成良好的飲食習慣，才能讓陽氣漸漸充足。
2. 身體怕冷
正常情況下身體會保持一定溫度，我們的手和腳是熱的，如果陽氣不足，離心臟較遠的手和腳就會感覺冰涼，比別人更怕冷。
3. 精神差，易疲勞
如果陽氣不足，生命活動能力就會降低，容易出現精神萎靡不振、易疲勞、頭暈乏力、面白無華等癥狀。
4. 免疫力下降
陽氣和免疫力是相輔相成的，當體內陽氣充足的時候，人體的身體健康也有一定的保障。相反，如果陽氣不足，免疫力會下降，身體抵抗病毒的能力減弱，寒邪容易進入體內，影響健康

盛夏“攢陽氣”，一年少生??！

一提到“春夏養陽”，有些人心生疑問：炎炎夏日，再補陽不是“火上澆油”嗎？
廣州中醫藥大學第一附屬醫院副主任醫師柳東楊2023年6月在廣東中醫藥刊文中表示，“春夏養陽”的養生觀點早在《黃帝內經》中就已提出，是順應四時、天人相應的養生方法。其實夏季陽氣旺盛，也是人體新陳代謝旺盛的時期，補充陽氣對體虛的人正是“順勢而為”的好時節。
夏季應該養足陽氣，來幫助我們提高免疫力，一年少生病。
攢住一年的陽氣，試試這幾招

1. 喝姜棗茶
廣州中醫藥大學教授潘毅2023年7月在廣東中醫藥刊文中介紹，夏天炎熱，人體腠理是開放的，體內陽氣空虛。此時喝一杯姜棗茶，既能補體內陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒，符合“春夏養陽”的原則。
2. 吃醋泡姜
潘毅教授介紹，入伏之后，推薦大家可以吃醋泡姜，能生津補陽，不用擔心吃后上火的問題。用鮮嫩姜2斤，加陳醋半瓶，可適當放入冰糖調味，置于密封罐腌制，避光防潮通風腌制1周后即可食用。
3. 別太貪涼
熟睡時身體抵抗力變弱，這時開空調、睡竹席、長時間吹風扇都會讓寒邪“趁虛而入”，使身體遭受風寒，損傷陽氣，容易引發感冒、關節痛、心腦血管急癥。冰淇淋、冷飲和凍西瓜也會耗損人體陽氣，特別對脾胃的陽氣損傷最大，容易導致腹痛、腹瀉等胃腸道疾病。
4. 避免熬夜
夏季晝長夜短，夜間陽氣應當收斂，如果這個時候熬夜不睡覺，陽氣就要被透支，無法收斂修復，自然就傷了身體的陽氣。而且陽氣未能正常收藏，易生虛熱，即通常所說的“上火”。
5. 曬曬太陽
廣州中醫藥大學第一附屬醫院老年病科副主任醫師廖慧麗2019年在健康時報發文表示，夏天也需要曬曬太陽來養生防病。熬夜多、運動少，夏天喜冷飲、愛吹空調，這些生活方式會損傷陽氣，導致過敏和自身免疫性疾病多發。經常曬太陽可以補充陽氣，增強人體的免疫功能，減少炎癥發生；促進骨骼健康；增強人體的新陳代謝能力等。夏季曬太陽最好選擇在上午9-10時和下午4-5時這兩個時間段，每天曬太陽的時間以半小時左右為宜。
6. 調節情緒
中醫認為陽氣不足的人容易悲傷，如果想補充陽氣，應學會調節情緒，消除不良情緒，例如可以多到戶外呼吸新鮮空氣，接受更多美好的事物。